Kickboxclub
Leibnitz

Das Training

Montag: 18:30 – 20:00 Uhr
Reinhold Heidinger Sporthalle (kleiner Eingang)

 

Allg. Training Anfänger; Fortgeschrittene und Turnierkämpfer

Aufwärmen über lockeres Einlaufen in verschiedenen Variationen mit Musik.
Danach Dehnübungen und Asymmetrische Rumpfkräftigungsübungen (Spezielle Übungen zur Stärkung für Rücken- und Schultermuskulatur ohne Gewicht bzw. der Muskelschleife).
Optimal aufgewärmt geht es mit allgemeinem Techniktraining und lockerem Sparring für die Fortgeschrittene weiter.
Je nach Wettkampfphase spezifisches Training für die Wettkämpfer.

Cool Down über lockeres Auslaufen und Stretching.

 

Montag: 17:00-18:00 Uhr
Volksschule Linden (Dojo / Keller)

 

Nachwuchstraining

(6 Jahre bis 13 Jahre)
 
 
 

Mittwoch und Freitag: 19:00- 20:30 Uhr
Volksschule Linden

 

Training für Fortgeschrittene und Turnierkämpfer

Aufwärmen über lockeres Einlaufen in verschiedenen Variationen mit Musik.
Danach Dehnübungen und Asymmetrische Rumpfkräftigungsübungen (Spezielle Übungen zur Stärkung für Rücken- und Schultermuskulatur ohne Gewicht bzw. der Muskelschleife).
Optimal aufgewärmt geht es mit allgemeinem Techniktraining und lockerem Sparring für die Fortgeschrittene weiter.
Je nach Wettkampfphase spezifisches Training für die Wettkämpfer.

Cool Down über lockeres Auslaufen und Stretching bzw. Spiel (Basketball).

 

 
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