Kickboxclub
Leibnitz

Das Training

Montag: 18:30 – 20:00 Uhr
Reinhold Heidinger Sporthalle (Mitte)

 

Allg. Training Anfänger; Fortgeschrittene und Turnierkämpfer

Aufwärmen über lockeres Einlaufen in verschiedenen Variationen mit Musik.
Danach Dehnübungen und Asymmetrische Rumpfkräftigungsübungen (Spezielle Übungen zur Stärkung für Rücken- und Schultermuskulatur ohne Gewicht bzw. der Muskelschleife).
Optimal aufgewärmt geht es mit allgemeinem Techniktraining und lockerem Sparring für die Fortgeschrittene weiter.
Je nach Wettkampfphase spezifisches Training für die Wettkämpfer.

Cool Down über lockeres Auslaufen und Stretching.

 

Montag: 17:00-19:00 Uhr
Volksschule Linden (Dojo / Keller)

 

Nachwuchstraining Montag in der Linden Volksschule im Dojo.
1. Gruppe von 17:00 – 18:00 Uhr
2. Gruppe von 18:00 – 19:00 Uhr
 

 

 

Montag: 18:00-19:30 Uhr
Volksschule Linden (Dojo / Keller)

 

Fortgeschrittene

(ab 14 Jahre)
 
 
 

Mittwoch: 18:00 – 19:30 Uhr
Freitag: 19:00- 20:30 Uhr
Volksschule Linden

 

Training für Fortgeschrittene und Turnierkämpfer

Aufwärmen über lockeres Einlaufen in verschiedenen Variationen mit Musik.
Danach Dehnübungen und Asymmetrische Rumpfkräftigungsübungen (Spezielle Übungen zur Stärkung für Rücken- und Schultermuskulatur ohne Gewicht bzw. der Muskelschleife).
Optimal aufgewärmt geht es mit allgemeinem Techniktraining und lockerem Sparring für die Fortgeschrittene weiter.
Je nach Wettkampfphase spezifisches Training für die Wettkämpfer.

Cool Down über lockeres Auslaufen und Stretching bzw. Spiel (Basketball).

 

 
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